Пытаетесь сбросить несколько килограммов? Прежде чем вы полностью погрузитесь в разнообразные диеты, возьмите пример с людей, которые уже успешно похудели. Ниже представлены самые распространенные продукты, которые помогли потерять более 5 кг во время завтрака. Это не значит, что нужно переходить исключительно на эти продукты, но включив их в свой рацион, это поможет вам уменьшить свой вес.

1. Кофе – особенно полезно для любителей утренних тренировок. Употребление кофе за час до тренировки способствует уменьшению калорий примерно на 15%.

2. Бананы – дополнительный заряд углеводами заряжает дополнительной энергией.

3. Яйца – завтрак насыщенный белками уменьшает чувство голода на протяжении всего дня. А значит, вы будете употреблять меньше калорий в обед.

4.  Черника – один из основных источников антиоксидантов, включив их в свой рацион, вы обеспечите полезными веществами свой  организм.

5. Клубника – добавляя эти ягоды к творогу или хлопьям, вы добавите пикантности в повседневные блюда.

6. Чай – отличная замена кофе. Черный чай наполнит ваш рацион кофеином, а зеленый антиоксидантами и энергией.

7. Молоко – еще один способ наполнить рацион белком.

8. Пшеничный тост – это высокое содержание клетчатки. Ваш завтрак будет более сытным, а чувство сытости будет более длительным.

9. Шпинат – это двойной эффект: продукт насыщенный большим количеством растительного белка и обогащен клетчаткой.

Хороший завтрак это залог успешного дня.

Будьте успешны!